“贴秋膘”有条件 当心贴出疾病来

“贴秋膘”是中国的传统习俗，意味着在秋季适当进补以增强体质。但进补需要适度，过度进补可能导致健康问题。以下是一些秋季进补的注意事项：

适度进补：秋季进补应以适度为宜，不能盲目进补，也不能过度进补。

滋阴润燥：秋天容易出现皮肤干燥、口唇干燥等症状，因此要食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、山药等。

均衡饮食：推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g，注意荤素搭配，避免过食肥肉等食物。

避免生冷食物：秋季天气由热转凉，食用生冷的食物会刺激肠胃道，引起腹痛、腹泻等肠胃问题。

少吃油腻食物：油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥。

注意个人卫生：秋季是传染病的高发季节，应注意个人卫生，勤洗手，保持环境清洁，以减少病毒和细菌的传播。

合理休息：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和增强免疫力。

加强体育锻炼：适量的体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。

及时接种疫苗：卫生部门建议，要及时接种流感、肺炎等秋季常见传染病的疫苗。

避免前往人群密集场所：尽量避免前往人多拥挤、通风不良的公共场所，以减少感染风险。

保持心态平和：秋天容易使人产生情绪低落、抑郁、悲观等情绪，应保持心态平和，适当进行放松活动。

通过这些方法，可以科学地“贴秋膘”，促进健康，同时避免因进补不当而引发的健康问题。