老年人骨质疏松吃什么好？老年人治疗骨质疏松有哪些误区？

在日常生活中，老年人需要注意骨质疏松症的出现，这种疾病发生后，会对老年人的身体产生很大的影响，通常老年人必须注意合理的营养补充，在日常生活中，也要注意科学的医疗保健。那么，老年人骨质疏松症需要补充哪些营养物质呢？对老年人治疗骨质疏松症的误解是什么？接下来，我将逐一介绍，供您参考。

老年人骨质疏松症需要补充哪些营养物质？

1.钾(水果和蔬菜含量高)

水果和蔬菜含有大量的钾，可以中和酸。研究还发现，老年人经常吃更多的钾食物，骨骼更强壮。每天从食物中摄入4700毫克。但钾的补充剂可能对心脏有害，请在服用前咨询医生。

2、维生素K

骨骼蛋白质，如骨钙素和蛋白质，需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人跑步时髋骨骨折的概率增加了30%。

3、维生素B12

2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12可控制血液中高半胱氨酸水平，与心脏病和髋骨骨折有关。健康人每天摄入2.4微克维生素B12即可。

4、蛋白质

虽然骨骼看起来不够"活泼"，其实他们很好"忙碌"，它一直处于不断分解和合成的过程中。蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素之一。事实上，22%的骨骼成分是蛋白质。每公斤体重约需要补充1克蛋白质，但不能补充太多。否则，很容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼中的钙，但骨骼更痛苦。

老年人治疗骨质疏松症有哪些误区？

1.补钙可以治愈骨质疏松症

许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以吃钙片来预防骨质疏松症。事实并非如此。

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，是人类衰老的表现。绝经后5~10年，男性在65~70岁时通常会出现骨质疏松症。无论男女，一般在30~35岁达到人生最高骨量，称为峰值骨量。骨质开始流失。由此可见，要想老骨硬朗，就必须在35岁之前打好基础。底子厚，到老年才剩下很多。因此，老年人大量补钙不能逆转骨量减少的趋势，也不能治愈骨质疏松症。

2.治疗骨质疏松症的病因

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两类。对于不同类型的骨质疏松症，治疗方法也不同，一定要不加区别，一律补钙，否则会出现并发症。继发性骨质疏松症，如钙营养不良引起的骨质疏松症，钙补充剂非常有效；原发性骨质疏松症不能依靠钙补充剂来治疗。绝大多数老年人骨质疏松症属于原发性骨质疏松症。这些老年人应该在医生的指导下进行治疗。盲目补钙没有效果。

目前，世界上还没有治愈骨质疏松症的有效手段。我们所能做的就是预防和减缓。正如一些广告所宣传的那样，吃一些钙补充剂可以治愈骨质疏松症是不合理的。

钙越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。