🤔90至140算不算高血压？血压那些事儿你了解多少🧐，宝子们，你们知道吗？90 - 140这个范围的血压到底是不是高血压呢？今天咱们就来好好聊聊血压这件事儿。从血压的标准到日常监测，再到如何通过饮食和运动来调节血压，让我们一起揭开血压的秘密吧！🧬
宝子们，最近有没有关注过自己的血压呀？😉今天咱们要聊的就是一个超级重要的话题——血压！特别是90 - 140这个范围的血压，它到底算不算高血压呢？别着急，让小红带你一探究竟！🧐
🧐血压的标准是什么？
首先，我们要搞清楚血压的标准哦。一般来说，正常的血压应该是收缩压在90 - 120 mmHg，舒张压在60 - 80 mmHg之间。如果收缩压在120 - 139 mmHg或者舒张压在80 - 89 mmHg，这就属于正常高值啦，也就是临界高血压的状态了哦。而当收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg时，就是高血压啦。所以呢，如果是90 - 140这个范围，要看具体的数值哦。要是收缩压在120 - 139 mmHg，那可就要注意啦，这可是高血压前期的信号灯💡。
👀日常如何监测血压？
宝子们，想要知道自己是不是高血压，定期监测血压是必不可少的哦。现在市面上有很多家用的电子血压计，操作起来非常简单方便呢。不过要注意，在测量血压的时候，一定要保持安静的状态，不要刚运动完就去测哦，不然数据会不准确的啦。最好是在每天早上起床后、晚上睡觉前各测量一次，这样可以更好地掌握自己的血压情况呢。而且，记录下每次的血压数据也是非常重要的，这样就可以看到自己血压的变化趋势啦📈。
💪饮食和运动对血压的影响
宝子们，饮食和运动可是调节血压的两大法宝哦。在饮食方面，多吃一些富含钾、钙、镁的食物是非常好的选择。比如说香蕉，它可是“钾元素之王”哦，就像给血管注入了一股清新的力量，有助于降低血压。还有牛奶，富含钙元素，就像是给血管穿上了一层保护衣🛡️。另外，像芹菜这种蔬菜，也是降血压的好帮手，它的膳食纤维就像一个个小卫士，把血管里的油脂垃圾都清理掉。在运动方面，散步就是一种很不错的运动方式啦。每天坚持散步30分钟以上，就像给身体做了一场轻松的按摩，可以让血液循环更加顺畅，从而有助于降低血压。当然，像瑜伽这样的运动也很棒哦，它能让我们的身心得到放松，减轻压力，对血压的稳定也有很大的帮助呢🧘♀️。
宝子们，关于90 - 140这个范围的血压是不是高血压，以及血压的相关知识，今天就跟大家分享到这里啦。希望大家都能重视自己的血压健康，通过合理的饮食和适当的运动来保持血压的稳定哦💖。