小孩补血必吃的10种营养食物，红枣——补血圣品
红枣富含铁质和维生素C，能促进血液循环，帮助身体吸收铁元素，对于改善面色苍白、贫血症状具有显著效果。常食红枣，不仅美味，还能滋养儿童健康。
1、猪肝——天然血库猪肝含有丰富的血红素铁，是补血佳品。烹饪时可搭配豆腐或蔬菜，口感鲜美，有助于提高孩子食欲，增强体质。
2、菠菜——绿色补血蔬菜菠菜中的铁含量较高，且易被人体吸收。搭配豆腐或鸡蛋，做成菠菜汤或炒菜，既能补充营养，又能增加孩子的膳食纤维摄入。
3、黑木耳——天然铁宝黑木耳含铁量丰富，且易于消化，可以炖汤或凉拌，为孩子提供丰富的矿物质，对缺铁性贫血有良好的补益作用。
4、红糖——温补暖身适量的红糖具有温中补血的功效，可在煮粥或炖汤时加入，但要注意控制糖分摄入，避免过量。
5、枸杞子——滋阴补血小果枸杞子虽小，却含有丰富的铁和多种维生素，可泡水或加入粥中，既美味又养颜。
6、黑豆——豆中之王黑豆含有丰富的蛋白质和铁质，可以煮成豆浆或炖汤，是成长期儿童的理想选择。
7、紫菜——海藻中的补血精华紫菜含有丰富的碘和铁，可以做汤或寿司，为孩子提供全面的营养，同时增强免疫力。
8、桂圆——滋补佳品桂圆肉味甘甜，有补血安神的效果，适合作为零食或炖汤，对孩子的大脑发育也有益处。
9、核桃——坚果中的补血良品核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，适量食用能帮助孩子补血，提高记忆力。总结：通过这些营养丰富的食物，父母可以在孩子的日常饮食中巧妙地添加补血元素，让孩子在享受美食的同时，也能健康成长。记得平衡膳食，多样化搭配，才能达到最佳补血效果。
