儿童补钙宝典：营养丰富的食物推荐，牛奶与奶制品 ，作为最优质的钙源，牛奶是孩子们补钙的首选。全脂牛奶富含钙质，一杯（250毫升）就可提供约300毫克钙。酸奶、奶酪和布丁等也是好选择，如希腊酸奶中的钙含量更高。此外，儿童专用的钙奶饮料也是不错的选择，如光明优倍等。
1、绿叶蔬菜与豆制品
菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜含有丰富的钙，烹饪时尽量保留它们的钙元素。豆腐、豆浆等大豆制品是植物性钙的好来源，尤其是经过发酵的豆制品，如纳豆和腐竹，钙吸收率更高。记得鼓励孩子多吃这些色彩鲜艳的菜肴，让餐桌更加多彩。
2、坚果与种子
杏仁、核桃和芝麻等坚果不仅富含蛋白质，还含有可观的钙。将它们加入孩子的零食中，既能满足口感，又能悄悄补钙。南瓜籽、亚麻籽等种子也是钙的宝藏，可以撒在麦片或面包上增加营养。
3、鱼类与海产品
鱼肉如鲑鱼、鳕鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，同时含有一定量的钙。适量食用有助于孩子骨骼发育。海带、紫菜等海藻类也是天然的钙宝，烹饪时可适当添加。
4、钙强化谷物与零食
现在市面上有许多儿童专用的谷物早餐，如添加钙的燕麦片、饼干等，可以在保证营养的同时补充钙。选择这些零食时，注意查看食品成分表，确保钙的添加量足够。
补钙的食物有哪些小孩吃的，通过多样化的饮食搭配，孩子们可以在享受美食的同时，轻松获取所需的钙质。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，让钙质成为他们健康成长的坚实后盾。